Joga relaksacyjna dla każdego

Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie.

Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.

Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.

Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.

Ogólny program zajęć:

  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
  • ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
  • ćwiczenia jogi hormonalnej
  • ćwiczenia jogi twarzy i oczu
  • techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
  • podstawowe ćwiczenia oddechowe – pranayama

Korzyści dla osób praktykujących:

  • wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
  • odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
  • zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
  • polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
  • wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
  • poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
  • poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
  • głębszy i spokojniejszy oddech
  • więcej spokoju i jasności myślenia
  • odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
  • polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia

Informacje praktyczne:

  • nie trzeba mieć żadnego przygotowania
  • w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
  • uczestnik powinien mieć matę oraz mały koc
  • ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
  • ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
  • przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
  • przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa

Zajęcia regularne prowadzą – sezon 2024/2025:

Ewa Kaian Kochanowska  – zapisy SWPS Joanna Walczak tel. 694441739, jwalczak@swps.edu.pl

piątki, g. 14-15, Sopot-Wyścigi, ul. Polna 16/20, SWPS

Maciej Siudyła tel. 604663212

wtorki, g. 19.15-20.45, Gdańsk-Osowa, ul. Siedleckiego 14, szkoła nr 81

czwartki, g. 19.15-20.45, Sopot-Kamienny Potok, ul. Kraszewskiego 31, spółdzielnia mieszkaniowa

Data

4 paź 2024
Przedawnione

Czas

2:00 pm - 3:00 pm

Etykiety

joga relaksacyjna

Lokalizacja

Uniwersytet SWPS
ul Polna 16/20, 81-745 Sopot

Organizator

Uniwersytet SWPS
Telefon
+48694441739