Mindful yoga
Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku według klasycznej szkoły indyjskiego jogina Swamiego Sivanandy.
Ćwiczenia koncentrują się na łagodnym ruchu i oddechu, są niezwykle korzystną praktyką zarówno dla ciała, jak i umysłu. Dzięki ćwiczeniom uruchamiamy własne zasoby, uwalniamy napięcia, co poprawia funkcjonowanie fizyczne, wzmacnia i uelastycznia ciało, obniża poziom odczuwanego stresu, i w konsekwencji polepsza stan fizyczny i emocjonalny.
Każdy rozpoczyna naukę ze swojego poziomu i w miarę praktyki może przechodzić na wyższe poziomy. Początkowo ćwiczenia są proste i łatwe do opanowania, i po pewnym czasie można je wykonywać samemu.
Ogólny program zajęć:
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie, więzadła i stawy
- ćwiczenia rozluźniające, szczególnie kręgosłup, stawy biodrowe, barki
- ćwiczenia jogi hormonalnej
- ćwiczenia jogi twarzy i oczu
- techniki relaksacyjne i redukujące napięcie
- podstawowe ćwiczenia oddechowe – pranayama
Korzyści dla osób praktykujących:
- wzmocnienie więzadeł oraz mięśni, uelastycznienie stawów
- odczuwanie ulgi w dolegliwościach spowodowanych siedzącym trybem życia, małą ruchliwością, stresem, napięciami emocjonalnymi
- zmiana złych nawyków postawy i poprawa koordynacji ruchowej
- polepszenie krążenia i dotlenienia ciała, regulacja usuwania toksyn
- wzmocnienie układu nerwowego, immunologicznego i hormonalnego poprzez stymulację działania gruczołów dokrewnych
- poczucie ożywienia w ciele, przepływu energii, krwi i płynów ustrojowych
- poznanie technik relaksacji i łagodzenia napięć
- głębszy i spokojniejszy oddech
- więcej spokoju i jasności myślenia
- odczuwanie ulgi w chorobach przewlekłych
- polepszenie snu i relacji z otoczeniem, poprawa nastroju i więcej radości życia
Informacje praktyczne:
- nie trzeba mieć żadnego przygotowania
- w zajęciach mogą brać udział osoby w każdej kondycji fizycznej
- uczestnik powinien mieć matę oraz mały koc
- ubranie wygodne, nie krępujące ruchów
- ćwiczymy na boso lub w skarpetkach
- przed zajęciami nie należy jeść (2 godziny) ani pić (pół godziny)
- przed zajęciami należy poinformować instruktora o przebytych kontuzjach/operacjach lub poważnych chorobach kręgosłupa
***
W ramach Letnich Ogólnopolskich Dni Uważności LODU 2024 we współpracy z Fundacją Rozwoju Mindfulness
serdecznie zapraszamy na wakacyjną praktykę jogi i mindfulness w parku na trawie w Sopocie!
Wakacje z jogą i uważnością w Sopocie – lato 2024!
w niedzielne poranki w g. 10.00-11.30
Miejsce: Sopot, Park w Łazienkach Północnych na wysokości Mamuszki 14
Wstęp wolny!
Ćwiczenia dla początkujących i zaawansowanych. Nie trzeba się zapisywać, jesteśmy co tydzień od 9 czerwca do 1 września 2024
Przynieś swoją matę i przyprowadź znajomych.
W tym roku zajęcia prowadzą:
Agnieszka Kmieciak z ośrodka Fuji-san http://www.fujisan.pl/
Ewa Kaian Kochanowska z Kliniki Stresu https://www.klinikastresu.com.pl/
Maciej Siudyła, od lat współpracujący z ośrodkiem Fuji-san i Kliniką Stresu.
Justyna Borkowska z Zatoki Jogi https://zatokajogi.pl
Paweł Gutral z Akademii Redukcji Stresu https://gutral.pl
Ewa Dzióbek „SamoPoczucie” https://www.facebook.com/PoczucieSiebie
Kasia Sawicka https://www.mindfuleducation.pl/
Kamila Świąder https://www.facebook.com/kamila.swiader.jogatrojmiasto/
Zajęcia regularne prowadzą – sezon 2023/2024 – latem jest przerwa wakacyjna:
Maciej Siudyła tel. 604663212
wtorki, g. 19.15-20.45, Gdańsk-Osowa, ul. Siedleckiego 14, szkoła nr 81
czwartki, g. 19.15-20.45, Sopot-Kamienny Potok, ul. Kraszewskiego 31, spółdzielnia mieszkaniowa
Ewa Kaian Kochanowska tel. 691355400
piątki, g. 10-11, Sopot-Wyścigi, ul. Polna 20, SWPS