Paulina – kurs uważności MBCT

Kurs jest wartościowy, ale niestety nie znalazłam czasu ani wystarczającej motywacji do regularnego praktykowania. Mimo to, podczas kursu zrozumiałam że umysł to samonapędzająca się machina, która może zaprowadzić nas w pole 🙂 Warto być obserwatorem swoich myśli, przyjrzeć się, zanotować i odpuszczać.

Gdy praktykowałam regularnie czułam, że coś się zmienia. Najważniejsze było zauważanie swoich negatywnych myśli, nazwanie ich i odpuszczenie. Ważna była też medytacja z trudnością, która uczy akceptować trudne sytuacje, tak aby nie tracić energii na stawianie im oporu w głowie i w ciele. Mogę być bardziej uważna i mniej siedzieć w swojej głowie.

Najbardziej wartościowe były dla mnie ćwiczenia poznawcze, które pokazywały jak nasz umysł czasem się myli, zniekształcając naszą rzeczywistość. Ważne były również przemyślenia, że nie jesteśmy swoimi myślami, nie musimy się z nimi utożsamiać.

kwiecień 2025