Marzena B. – kurs uważności MBCT

Na początku moje oczekiwania były dość wysokie, liczyłam na natychmiastowe efekty, takie jak całkowite wyciszenie umysłu czy szybkie pozbycie się stresu. Jednak w miarę kursu zrozumiałam, że praktyka uważności to proces, który wymaga czasu i cierpliwości.

Jednym z największych wyzwań, które napotkałam, była trudność w koncentracji. Często moje myśli wędrowały, nie wiadomo gdzie i mocno mnie obciążały, co prowadziło do frustracji. Uczyłam się jednak akceptować te myśli i delikatnie wracać do momentu obecnego, co stało się kluczowym elementem mojej praktyki.

Zauważyłam również, że praktyka często wywalała na powierzchnię różne emocje, które były dla mnie trudne do zaakceptowania. Było ciężko, ale cały czas uczyłam się je obserwować i przyjmować bez osądzania, co stało się dla mnie bardzo uwalniające.

Kurs zwiększył moją samoświadomość, zaczełam dostrzegać, jak moje myśli, emocje i reakcje wpływają na codzienne życie i relacje z innymi. To doświadczenie skłoniło mnie do refleksji nad tym, jak lepiej słuchać innych i być bardziej obecną tu I teraz.

Jednak największym wyzwaniem jest wdrożenie praktyki w moje codzienne życie. Wymaga to dużej determinacji, czasami mi wychodzi a czasami nie ale…. Będę starała się praktykować bo poprostu lepiej się czuję.

Regularna praktyka uważności pomogła mi lepiej radzić sobie ze stresem i lękiem. Dzięki technikom oddechowym i medytacyjnym nauczyłam się, jak zatrzymać się w momentach napięcia. Dzięki praktyce uważności zyskałam lepsze zrozumienie swoich myśli i emocji. Nauczyłam się zauważać swoje reakcje w różnych sytuacjach, co pomaga mi podejmować bardziej świadome decyzje. I z tego jestem bardzo zadowolona.

Chcę praktykować uważność i chcę dzielić się nią z innymi. Codzienna medytacja, słoiczek wdzięczności, uważność na to, co tu I teraz. Małe, ale systematyczne kroki.

Bardzo dobrze prowadzone zajęcia z wielką uważnością na każdego z uczestników. Dużo empatii i zrozumienia.

Najbardziej wartościowym elementem kursu uważności była dla mnie praktyka medytacji i technik oddechowych. Medytacja pomogła mi lepiej zrozumieć, jak ważne jest skupienie się na teraźniejszości. Przez praktykę nauczyłam się, jak odsuwać na bok myśli o przeszłości czy przyszłości, co znacznie poprawiło moje samopoczucie.

Czas spędzony z innymi uczestnikami kursu był dla mnie bardzo cenny. Wspólne praktyki i dzielenie się doświadczeniami stworzyły atmosferę wsparcia, co sprawiło, że czułam się mniej osamotniona.
Dzięki praktyce uważności nauczyłam się lepiej definiować swoje cele i wartości, co pomogło mi w podejmowaniu bardziej świadomych decyzji.

listopad 2024