Marta M. – kurs uważności Deeper Mindfulness

Jestem bardzo zadowolona. To już mój drugi kurs uważności i mam nadzieję, że nie ostatni. Myślę, że kluczową kwestią w całym kursie było łagodne podchodzenie do siebie (samowspółczucie) i traktowanie uciekających myśli jako naturalnego etapu całego treningu mindfulness. Jeśli chodzi o trudności w praktykowaniu w moim przypadku, to tutaj mogę wymienić: wędrujący umysł, wysokie oczekiwania co do samego przebiegu medytacji, czasem senność i znalezienie czasu na codzienną praktykę.

Praktyka bardzo wpłynęła na moje życie. Zaczęłam żyć bardziej świadomie i zauważać otaczający mnie świat. Poprawiła się jakość mojego snu. Zwracam uwagę na swoje emocje i samopoczucie w ciągu dnia, robię pauzy, by ocenić, jak w danym momencie się czuję. Mam wrażenie, że odczuwam wiekszą radość i wdzięczność za swoje życie. Z pewnością znalazłam większy spokój i równowagę emocjonalną.

Myślę, że uważność zostanie ze mną na długo zarówno ta formalna, jak i nieformalna. Jeśli chodzi o życie zawodowe to już od jakiegoś czasu wykorzystuję drobne elementy medytacji w swojej pracy, prowadząc zajęcia z pilatesu. Przed każdymi zajęciami wprowadzam kilkuminutowe pauzy na oddech i zwrócenie uwagi na ciało.

Podobała się zwłaszcza możliwość przedyskutowania swoich przemyśleń w grupie, praca w parach, empatia ze strony prowadzącej. Prowadząca emanowała spokojem, co stworzyło doskonałą atmosferę do nauki akceptacji siebie.

Najbardziej Wartościowa była możliwość głębszego poznawania siebie. Kurs sprawił, że zaczęłam na nowo być bliżej siebie. Nauczyłam się w wielu kwestiach odpuszczać i akceptować zastaną rzeczywistość. Już tak nie walczę z przeciwnościami losu, które przecież są nieuniknione.

kwiecień 2026