Marcin – kurs uważności Deeper Mindfulness

Praktyka wymaga regularności i konsekwencji. Oczywiście sami nadajemy temu regularność, by nie być też wobec siebie wymagającym. Ponadto efekty wymagają czasu. Praktykowanie wpłynęło na zrozumienie swojego ciała, by brać przerwy w ciągu dnia na rozluźnienie, na przyklad rąk czy szyi podczas dlugiego siedzenia. Również żeby zwracać uwagę na brak uważnosci w trakcie rozmowy, albo spaceru, albo wykonywania codziennych obowiązków. Zacząłem się na tym łapać.

Na pewno w pracy przydaje się pauza na oddech przed lub po trudnych rozmowach. Również medytacja o poranku pozwala wejść z lżejszą głową w dzień pracy, albo skupić się na tym, co można dla siebie zrobić tu i teraz. Będę kontynuować medytacje 20 minutowe, będzie to kilka razy w tygodniu.

Kurs związany z wychwytywaniem tonu nie należy do prostych. Nie tylko wymaga ukończenia podstawowego kursu czym jest mindfulness, ale przede wszystkim zaangażowania i odpuszczenia. Na początku wydawało mi się zbyt trudne, wręcz z innej planety. Natomiast z czasem nauczyłem się, by tonów nie szukać na siłę, ale po prostu je zauważać jak przybędą.

Najbardziej ceniłem słuchanie wypowiedzi innych i zdawanie sobie sprawy, jak podobne czy różne mogą być odbiory tej samej praktyki. Zdecydowanie na plus są nagrania do domu oraz kontakt z prowadzącą.

Najważniejszą rzeczą dla mnie w kursie, to próbować i nie zniechęcać się. Prokrastynacja dzisiejszych czasów często nie pozwala nam na wycieszenie. Więc szczególnie ważne jest zatrzymac się w tu i teraz.

kwiecień 2026