Centrum redukcji stresu
i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu

Po warsztatach odczuwam większą zgodę na moją złość i mam większą uważność na moje potrzeby.
Lepiej odczuwam emocje i potrafię częściej identyfikować je w ciele.
Najbardziej wartościowe są dla mnie moje odkrycia i refleksje na temat przekraczania moich granic przez innych i też przez siebie samego.
maj 2026

Jestem wdzięczna, że nie odpuściłam po pierwszych zajęciach, które były dla mnie bardzo trudne. Zostało rozszczelnione to, czego nie chciałam zobaczyć i do czego nie miałam dostępu. A to był właśnie przełomowy moment dla mnie, że to, co czuję, te wszystkie emocje są w porządku i mogę je czuć, bez pretensji i żalu do siebie, że one nie są zagrażające, że są moje, bo taka właśnie jestem.
Udział w warsztatach wpłynął na strefę komfortu – było to kompletne wyjście poza ramy, poza swoje schematy czy ubierane czasem maski, myślę że te warsztaty jeszcze długo będą we mnie pracować.
Najbardziej wartościowy byl dla mnie kontakt z ludźmi, to że oni czuli moje emocje, a ja ich, i były one zaakceptowane. Było miejsce na każdą emocje i dzięki temu poczułam się zaakceptowana taka jaka jestem. Stworzyliśmy bezpieczną przestrzeń, w której mogliśmy się rozwijać.
Myślę, że brakuje mi delikatnie instrukcji obsługi siebie po tych warsztatach 😉 jestem inna i nowa trochę dla siebie, uczę się siebie i staram się wprowadzać nowe nawyki, które były na warsztatach, choć czasem jest to trudne.
Chciałabym podziękować za możliwość bycia w tym procesie, choć nie był on łatwy, ale bardzo wyzwalający. Czuję większą lekkość i zgodę na odpuszczenie, bez swojego krytyka. Odnalazłam tam siebie, delikatną i wrażliwą kobietę, która może bardzo dużo czuć i to jest w porządku 🙂
maj 2026

Praktyka wymaga regularności i konsekwencji. Oczywiście sami nadajemy temu regularność, by nie być też wobec siebie wymagającym. Ponadto efekty wymagają czasu. Praktykowanie wpłynęło na zrozumienie swojego ciała, by brać przerwy w ciągu dnia na rozluźnienie, na przyklad rąk czy szyi podczas dlugiego siedzenia. Również żeby zwracać uwagę na brak uważnosci w trakcie rozmowy, albo spaceru, albo wykonywania codziennych obowiązków. Zacząłem się na tym łapać.
Na pewno w pracy przydaje się pauza na oddech przed lub po trudnych rozmowach. Również medytacja o poranku pozwala wejść z lżejszą głową w dzień pracy, albo skupić się na tym, co można dla siebie zrobić tu i teraz. Będę kontynuować medytacje 20 minutowe, będzie to kilka razy w tygodniu.
Kurs związany z wychwytywaniem tonu nie należy do prostych. Nie tylko wymaga ukończenia podstawowego kursu czym jest mindfulness, ale przede wszystkim zaangażowania i odpuszczenia. Na początku wydawało mi się zbyt trudne, wręcz z innej planety. Natomiast z czasem nauczyłem się, by tonów nie szukać na siłę, ale po prostu je zauważać jak przybędą.
Najbardziej ceniłem słuchanie wypowiedzi innych i zdawanie sobie sprawy, jak podobne czy różne mogą być odbiory tej samej praktyki. Zdecydowanie na plus są nagrania do domu oraz kontakt z prowadzącą.
Najważniejszą rzeczą dla mnie w kursie, to próbować i nie zniechęcać się. Prokrastynacja dzisiejszych czasów często nie pozwala nam na wycieszenie. Więc szczególnie ważne jest zatrzymac się w tu i teraz.
kwiecień 2026