Udział w kursie MBSR wymagał dużego zaangażowania czasowego. Było warto. Pod wpływem praktykowanie uważności moje życie się zmieniło. Świadomość siebie (ciała, myśli) bardzo wzrosła. Postanowiłam po kursie nadal praktykować uważność poprzez bodyscan i medytację. Jogę Czytaj więcej…
Program MBSR oceniam bardzo pozytywnie. Zyskałem narzędzia, dzięki którym mogę dalej rozwijać moje życie zawodowe i prywatne. MBSR pozwolił mi wrócić do dawno zapomnianych uczuć i doznań, które zostały zepchnięte na bok przez codzienność i Czytaj więcej…
Na początku programu MBSR byłem bardzo podekscytowany, że robię coś dobrego dla siebie i chciałem wszystkim o tym opowiadać. Po około 3 tygodniach zacząłem się wsłuchiwać w siebie, ale przełom nastąpił w szóstym tygodniu, kiedy Czytaj więcej…
Na początku programu MBSR zakładałam, że będę codziennie ćwiczyć, co nie do końca udało się. Najwięcej trudności sprawiał mi body scan. Preferuję przed body scan ćwiczenia jogi, co powoduje większe otwarcie ciała i jego głębszy Czytaj więcej…
Na kurs MBSR chodziłem jesienią 2013 roku, więc minęło już trochę czasu. Jednak efekty i zalety samego programu odczuwam i dzisiaj. Co więcej – z chęcią praktykuję rzeczy, których się tam nauczyłem, nawet teraz. Same Czytaj więcej…
Jestem zadowolony z kursu w programie MBSR. Początkowo duże problemy sprawiała mi medytacja. Przekroczenie 10 minut bez instrukcji wydawało się niemożliwe. Teraz 10 minut to tylko „rozgrzewka”. Bodyskan i Yoga od początku były łatwe i Czytaj więcej…
Swój udział w Programie MBSR oceniam pozytywnie, chociaż nie brakowało trudności. Miałam oczekiwania, pewnie jak każdy z nas, kto zdecydował się na ten kurs. Myślałam, że przestanę się stresować, że stanę się bardziej otwarta, że Czytaj więcej…
Przystępując do programu wydawało mi się, że przeznaczenie godziny dziennie każdego dnia na własna praktykę nie będzie najmniejszym problemem. W praktyce okazało się, że jest to bardzo trudne, aczkolwiek wykonalne. Dzięki udziałowi w programie udało Czytaj więcej…
Kurs MBSR jest pomocny w codziennym życiu. Praktyka jest dosyć intensywna i czasochłonna. Przed przystąpieniem do kursu, myślałem, że da mi on jakąś dużą zmianę. Zmiana nastąpiła. Jest subtelna, ale znacząca. W pracy spokojniej znoszę Czytaj więcej…
Udział w programie MBSR oceniam dobrze, chodź zaskoczeniem była dla mnie przewaga praktyki z ciałem jako pracy nad sobą. Na początku trudność sprawiało mi wygospodarowanie czasu i poświęcenie go na medytację, jogę. Pomimo początkowego sceptycyzmu, Czytaj więcej…
Jedyną trudnością była mobilizacja i samodyscyplina w codziennej praktyce. Przed kursem oczekiwałam cudów, że nagle moje życie „samo” się odmieni, ale teraz jestem przekonana, że wszelaki „cud” zależy tylko i wyłącznie ode mnie, a to Czytaj więcej…
Moje oczekiwania dotyczyły głównie poznania metody pracy, możliwości wypróbowania na sobie tego, co potem będę wykorzystywała w swojej pracy. W trakcie zajęć okazało się, że mogę wziąć z nich dla siebie więcej niż zakładałam. Codzienne Czytaj więcej…
Kurs spełnił moje oczekiwanie, bo nauczyłam się działać uważnie. Jest to ogromna i niesłychanie ważna zmiana w moim życiu. Pozwala postrzegać siebie i problemy z innej perspektywy niż dotychczas. Wiem, jak nabierać dystansu do stresujących Czytaj więcej…
Mój udział w programie był poszukiwaniem odpowiedzi dlaczego jest tak, a nie inaczej w moim życiu. Liczyłam po cichu na pomoc. Program otworzył mi szeroko drzwi (czytaj: Umysł) i zobaczyłam wszystko bardzo wyraźnie. A najważniejsze, Czytaj więcej…
Swój udział w Programie Redukcji Stresu MBSR oceniam pozytywnie. Nie miałem trudności w wykonywaniu praktyki. Jedyne oczekiwania, jakie miałem to poprawa koncentracji w codziennym życiu. Dzięki praktykowaniu uważności zauważyłem, że poprawiłem zdecydowanie swoją koncentrację. Dzięki Czytaj więcej…
Efekty wręcz przerosły moje najśmielsze oczekiwania. Wyciszyłam się, wyhamowałam pęd, w którym byłam. Trudności zewnętrzne były do przejścia, a trudności wewnętrznych nie było, bo najwyraźniej byłam już gotowa na ten etap w moim życiu W Czytaj więcej…
Udział w programie dość mocno wpłynął na moją codzienność. Mam tu na myśli zmianę w sposobie spędzania czasu po pracy – mniej spotkań towarzyskich, mniej uwagi skupionej na tym, co było ważne do tej pory: Czytaj więcej…
8-tygodniowy kurs MBSR wniósł w moje życie silne przekonanie, że to ja mogę panować nad swoim życiem, a nie ono nade mną. Praktyka sama w sobie nie była trudna, to raczej wypracowanie sobie odpowiednich priorytetów Czytaj więcej…
Jestem zadowolona z udziału w Programie Redukcji Stresu. Pogłębiłam swoje kompetencje związane z uważnością. Dużą wartością było dla mnie spotykanie się w grupie i dzielenie się swoimi doświadczeniami z praktyki. Uważność jest dla mnie życiem. Czytaj więcej…
Program Redukcji Stresu bardzo mi się podobał. Trudnością było organizowanie sobie czasu na wykonywanie praktyk w domu. Jednak dużo mi dało uważne przyglądanie się moim myślom i emocjom. Praktykowanie uważności zdecydowanie wpłynęło na moje życie. Czytaj więcej…