Strona główna
O NAS
MINDFULNESS
MINDFULNESS NA ŚWIECIE
Bob Stahl, PhD. founded and directs mindfulness-based stress reduction programs in five medical centers in the San Francisco Bay area including El Camino Hospital in Mt. View and O’Cpnnor Hospital in San Jose. A long-time mindfulness practitioner, Bob lived in a Buddhist monastery for 8.5 years and has completed MBSR teacher certification at University of Massachusetts Medical Center. Dr. Stahl also serves as an Adjunct Senior Teacher for Oasis the institute for mindfulness-based professional education and innovation of the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society at the University of Massachusetts Medical School. Bob Stahl is a co-author of „A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook”. Poniżej wykład Bob Stahl’a dla Google w maju 2010: Meditation as Medicine: Mindfulness-Based Stress Reduction An Approach to Stress Reduction, Chronic Pain and Illness
DO POCZYTANIA
BLOG
LITERATURA
Książki w języku polskim: Życie – piękna katastrofa Full catastrophe living Jon Kabat-Zinn Wydawnictwo Czarna Owca, 2009 Świadomą drogą przez depresję The Mindfull Through Depression Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal i Jon Kabat-Zinn Wydawnictwo Czarna Owca, 2009 Terapia poznawcza depresji oparta na uważności Mindfulness-based cognitive therapy for depression Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams, John D. Teasdale Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2009 Spokój umysłu Peaceful Mind John R. McQuaid, Paula E. Carmona Wydawnictwo AnWero, 2009 Gdziekolwiek jesteś, bądź. Przewodnik uważnego życia. Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life Jon Kabat-Zinn Wydawnictwo IPSI Press, 2007 Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting Jon Kabat-Zinn i Myla Kabat-Zinn Wydawnictwo IPSI Press, 2008 Umysł Zen, Umysł Początkującego Zen Mind, Beginner’s Mind Shunryu Suzuki Wydawnictwo Elay, 2010 Bez początku, bez końca No Beginning, No End Jakusho Kwong Świat Książki, 2005 Cud uważności The Miracle of Mindfulness Thich Nhat Hanh J. Santorski & Co, 2007 Każdy krok niesie pokój Peace is Every Step Thich Nhat Hanh J. Santorski & Co, 1991 Wolność od duchowego materializmu Cutting Through Spiritual Materialism Chogyam Trungpa Wydawnictwo Mudra, 2000 Gdybyś miał przed sobą rok życia A Year…
OFERTA
8-TYG. PROGRAM REDUKCJI STRESU MBSR
Od stycznia 2011 roku w Trójmieście prowadzimy 8-tygodniowe Programy Redukcji Stresu Oparte na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) Jeśli chcesz: poczuć więcej energii i motywacji do działania lepiej zadbać o siebie mieć wpływ na swoje zdrowie nauczyć się konstruktywnie radzić sobie z problemami poczuć głęboki sens spokoju umysłu zapraszamy do udziału w Programie Redukcji Stresu Opartym na Uważności. Program jest przeznaczony dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie ze stresem i poprawić jakość życia. Program MBSR jest programem autorskim, chronionym prawem. W czasie spotkań uczestnicy poznają nowoczesne i zweryfikowane naukowo techniki redukcji stresu opracowane na podstawie programu MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction. Mogą go prowadzić jedynie certyfikowani trenerzy – nauczyciele MBSR. Kursy MBSR na całym świecie są prowadzone według identycznego programu. Jego skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach, między innymi: Williams i inni, 2000; Teasdale i inni, 2001; Grossman, Niemann, Schmidt i Wallach, 2004; Zeidler, 2007, Belinda Ivanowski, 2007. W Programie Redukcji Stresu wykorzystywane są następujące techniki: skanowanie ciała / świadomość ciała (body scan) świadome oddychanie (awareness of breathing) łagodne ćwiczenia fizyczne / uważna praca z ciałem (mindful movement) medytacja (choiceless awareness) medytacja w ruchu (walking meditation) Czego uczymy się w czasie Programu Redukcji Stresu: konstruktywnego radzenia sobie z…
MINDFUL DAY
Zapraszamy na otwarte Spotkania z Uważnością „Be Mindful” Poniedziałki, g. 18.00 – 20.00 Sopot, ul. Lipowa 9 (wejście od podwórka) Proponujemy czas tylko dla siebie według metody Mindfulness-Based Stress Reduction. Zajęcia dla tych, którzy chcą praktykować w grupie różne techniki uważności: body scan, uważna joga, medytacja z oddechem. Dla początkujących i tych, którzy już praktykują. Inwestycja: 15 zł
WELLNESS DLA FIRM
DLA NAUCZYCIELI I PERSONELU MEDYCZNEGO
Program redukcji stresu i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu dla nauczycieli szkół podstawowych, gimnazjalnych i średnich oraz dla personelu medycznego. Podczas szkolenia nauczysz się: Rozumieć naturę, źródła i objawy stresu. Zmieniać swoje style reagowania w trudnych sytuacjach. Stosować techniki relaksacyjne. Korzyści wynikające ze szkolenia: Uczestnicy szkolenia rozwiną umiejętności efektywnego radzenia sobie ze stresem, poprzez poznanie źródeł stresu oraz technik skutecznego radzenia sobie z takim rodzajem emocji, szczególnie poprzez poznanie i praktykowanie technik relaksacyjnych. Uczestnicy i miejsce: Ćwiczenia dla osób pracujących w warunkach stresogennych, szczególnie polecane osobom pracującym w zmiennych lub trudnych warunkach. Nie trzeba mieć żadnego przygotowania. Grupy od 10 do 20 osób. Ogólny program: Wprowadzenie: natura, źródła i objawy stresu. Rozpoznanie własnych umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz własnego stylu reagowania na stres. Trening uważnego oddychania. Doświadczanie koncentracji oraz rozproszenia uwagi. Wykonywanie łagodnych ćwiczeń fizycznych w połączeniu z oddechem. Doświadczanie ciała, poznawanie ograniczeń ciała. Trening uważnego chodzenia. Obserwowanie umysłu oraz poznawanie poczucia jedności. Poszukiwanie obszarów aktywności z próbami utrzymywania samoświadomości. Rozwijane kompetencje: zwiększenie umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach; zmniejszenie objawów fizycznych i psychosomatycznych spowodowanych stresem; zwiększenie umiejętności świadomego relaksowania się. Program został opracowany na podstawie Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) opracowanej przez prof.…
JOGA i MINDFUL JOGA
Zapraszamy na regularne zajęcia JOGI Joga daje relaks, odprężenie, poprawia sprawność fizyczną i zdrowie. Wprowadza w dobry nastrój i łagodzi stresy. Ćwiczenia relaksacyjno-rozciagające dla każdego w każdym wieku. Uwaga: od 1 maja 2011 roku możesz skorzystać z naszych zajęć posiadając kartę Multisport (tylko w wybranych lokalizacjach, zadzwoń i sprawdź) Maciej (tel. 604 663 212) prowadzi zajęcia: Gdańsk-Osowa, Szk. Podst. nr 81, ul. prof. Siedleckiego 14 wtorek g. 19.15-20.45 Gdańsk-Wrzeszcz, Ośrodek Fuji-san, ul. Grażyny 10/2 poniedziałek g. 19.30-21.00 czwartek g. 17.00-18.30 Sopot -Kamienny Potok, Klub osiedlowy ul. Kraszewskiego 31 czwartek g. 19.15-20.45 Pruszcz Gdański, szkoła koło ronda ul. Niemcewicza 1 środa g. 20.00-21.30 Ewa (tel. 691 355 400) prowadzi zajęcia: Gdańsk Przymorze, Gdańskie Wydawnictwo Oświatowe, al. Grunwaldzka 413 (vis a vis Media Marktu) wtorki 17.00 – 18.30 Sopot Brodwino III Liceum Ogólnokształcące ŚLO, ul. Kolberga 15 (sala fitness Ip.) wtorki g. 19.30 – 21.00 nowość! Zajęcia Mindful jogi – łagodne ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla osób słabszych, w rekonwalescencji i po przebytych chorobach – program ćwiczeń przygotowany na bazie Mindfulness-Based Stress Reduction Sopot, ul. Lipowa 9 (wejście od podwórka od strony ul. Władysława IV) środy g. 10.00 – 11.30 Iwona (tel. 513 855 264) prowadzi zajęcia: Gdańsk-Wrzeszcz, Ośrodek Edukacji Prozdrowotnej FUJI SAN,…
MINDFULNESS DLA DZIECI
warsztat najbliższy termin: 26 listopada 2011 Zapraszamy na warsztat, podczas którego nauczysz się technik obniżania napięcia, budowania odporności immunologicznej organizmu, a także technik radzenia sobie z natłokiem natrętnych myśli. Jeśli jesteś zapracowany, zmęczony życiem, w rekonwalescencji, szukasz inspiracji, brakuje ci radości i poszukujesz sensu życia, metoda uważności – Mindfulness – przyniesie ci uspokojenie oraz wiarę we własne siły i wewnętrzną moc. Warsztaty przeznaczone są dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić z trudnościami codziennego życia i chcą poprawić jakość swojego życia. Ogólny program: wprowadzenie do treningu uważności – mindfulness, poznanie technik obniżania napięcia spowodowanego stresem, doświadczanie oddechu oraz ćwiczenia świadomego odczuwania ciała, jak uważność pomaga radzić sobie z natrętnymi myślami.
ANALIZA BIOENERGETYCZNA ALEXANDRA LOWENA
Zapraszamy do korzystania z instrukcji do medytacji, body scan, uważnej jogi i innych praktyk uważności, które przygotowaliśmy w formie plików mp3. Pliki można znaleźć na stronie http://chomikuj.pl/KlinikaStresu lub http://soundcloud.com/klinika-stresu Możecie wgrać je do komputera lub do telefonu i zawsze mieć pod ręką. Polecamy szczególnie krótkie zatrzymanie w postaci Pigułki uważności – tylko 4 minuty do stosowania w każdym dowolnym momencie dnia. Sprawdźcie jak to działa. Czekamy na wasze opinie.
METODA FELDENKRAISA
KONSULTACJE INDYWIDUALNE
OPINIE UCZESTNIKÓW
Kalendarz
Newsletter
KONTAKT
Przełącz Nawigację
Mindfulness
Wydaje się, że nie możemy znaleźć tego, czego szukasz. Być może wyszukiwarka może pomóc.
Szukaj: