Dworek Pod Bocianim Gniazdem w Brudzewie Malownicze spokojne siedlisko na skraju Puszczy Darżlubskiej, niedaleko Pucka w terminach do wyboru: 15 – 17 czerwca 2018 lub 22 – 24 czerwca 2018 Zajęcia jogi i mindfulness dla osób Czytaj więcej…
Poza lękiem, wstydem i winą – w poszukiwaniu lekkości miednicy. Termin: 9-10 czerwca 2018 (sobota i niedziela) sobota, g. 11.00-18.00 (z 1h przerwą) niedziela, g. 10.00-17.00 (z 1h przerwą) Miejsce: Gdańsk Żabianka, ul. Sztormowa 9 Czytaj więcej…
III Poznańska Międzynarodowa Konferencja ACT i CBS w terminie 28-30 maja 2018 r. jest kolejną już odsłoną wydarzenia skupionego wokół nauk kontekstualno-behawioralnych (Contextual Behavioral Science), w szczególności Terapii Akceptacji i Zaangażowania (Acceptance & Commitment Therapy). Czytaj więcej…
Poddanie się ciału oznacza zgodę na to, aby stało się pełne życia i wolności. Oznacza przyzwolenie na niekontrolowane procesy ciała, takie jak oddychanie, oraz na pełną wolność w działaniu, bez poddawania go kontroli. Ciało nie Czytaj więcej…
Dotychczas obowiązujące w kulturze zachodniej podejście do zdrowia psychicznego kładzie nacisk na tzw. „zdrową normalność”, zgodnie z którą człowiek zdrowy psychicznie jest radosny, myślący optymistycznie i przejawiający tylko pozytywne emocje. Oznaczałoby to, że wszelkie symptomy Czytaj więcej…
Kto z nas nie doświadcza trudnych męczących myśli, które nie pozwalają nam spokojnie egzystować, pracować, a często nawet odpoczywać czy spać? Chyba nie ma takich osób. Myśli kłębią się w naszej głowie, czasem bardzo hałaśliwie Czytaj więcej…
Bardzo się cieszę, że zdecydowałam się wziąć udział w kursie MBSR, bo widzę jak pozytywne zmiany w moim życiu nastąpiły dzięki wprowadzeniu do niego uważności. Cały czas trudnością dla mnie jest regularna praktyka, nie każdego Czytaj więcej…
CHWILA OBECNA TO NAJLEPSZY NAUCZYCIEL Życie może nas stawiać naprzeciw pudelka albo wściekłego brytana. To nie przeciwnik jest jednak najważniejszy, lecz odpowiedź na pytanie: czy i jak podejmujemy wyzwanie. Ogólnie rzecz biorąc, nie lubimy, kiedy Czytaj więcej…
Metoda Feldenkraisa to praktyka rozwoju osobistego oraz metoda rehabilitacji ruchowej. Opracowana przez dr. fizyki i inżyniera Moshe Feldenkraisa, jednego z pierwszych Europejczyków posiadających czarny pas w judo. Zainspirowany neurobiologią, wschodnimi sztukami walki oraz naturalnym ruchem Czytaj więcej…
Co zrobić, by ucieszyć się na swój widok w lustrze? Kilka bardzo subiektywnych refleksji po książce Malwiny Huńczak, “Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia.” Samowspółczucie. Cóż za dziwne słowo – że się samemu, jak Zosia-samosia jest Czytaj więcej…
Mindful Day. Zapraszamy na otwarte Spotkania z Uważnością – Mindfulness najbliższe spotkanie: 14 marca 2018 (środa) g. 18.30 – 20.00 „Nie mam w ogóle czasu dla siebie.” „Mam tyle pracy. Ciągle jest tyle do zrobienia.” Czytaj więcej…
Kiedy siedzimy ze świadomością, że nie musimy osądzać, zaczynamy odzyskiwać umiejętność zarówno tę, by stanąć mocno na nogach, a także by pełniej zanurzyć się w naszym doświadczeniu. Nie znaczy to, że nasze „siedzenie” lub „oddychanie” Czytaj więcej…
Zapraszamy na 8-tygodniowy Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) – kurs uważności, podczas którego nauczysz się technik obniżania napięcia, budowania odporności immunologicznej organizmu, a także technik radzenia sobie z trudnymi emocjami Czytaj więcej…
Stres a energia życiowa Zapraszamy do wspólnej praktyki podczas warsztatów w metodzie Lowena, gdzie drogą jest refleksja nad swoimi pragnieniami, czucie ciała oraz uruchamianie i wyrażanie emocji. Przywrócimy sobie swoją żywotność, udrożnijmy dostęp do swojej Czytaj więcej…
Zapraszamy do udziału w Aktywnej Niedzieli! Bardzo dużo ciekawych spotkań, m.in.: g. 11.00 – 12.00 Mindfulness na trudne emocje g. 12:30 – 14:00 JOGA DOBRA NA STRES Proponujemy ćwiczenia relaksacyjno-rozciągające dla każdego w każdym wieku Czytaj więcej…
Podstawową rzeczywistością każdego człowieka jest jego ciało. Nasze istnienie nie jest wyimaginowanym obrazem znajdującym się w mózgu, ale żyjącym, pulsującym organizmem. Dlatego aby poznać siebie, należy wczuć się we własne ciało. Ci, których ciało jest Czytaj więcej…
Zapraszamy na otwarte Spotkania z Uważnością – Mindfulness najbliższe spotkanie: 12 lutego 2018, g. 18.30 – 20.00 „Nie mam w ogóle czasu dla siebie.” „Mam tyle pracy. Ciągle jest tyle do zrobienia.” „Nie mogę sobie Czytaj więcej…
O kursie dowiedziałam się od przyjaciółki, która pracowała przez 8 tygodni pod kierunkiem Ewy. Jej przemiana była dla mnie inspiracją do podjęcia wyzwania, jakim jest medytacja. Ćwiczę od wielu lat jogę i wydawało mi się, Czytaj więcej…
Mój udział w Programie MBSR funkcjonował na różnym poziomie. Bardzo dużo zależało od moich zobowiązań zawodowych. Niektóre ćwiczenia przychodziły mi z łatwością i przyjemnością, inne na samą myśl o nich wywoływały niechęć. Praktykowanie uważności najbardziej Czytaj więcej…
Zwykło się uważać za cud chodzenie po powierzchni wody czy unoszenie się w powietrzu, ale myślę, że prawdziwym cudem jest chodzenie po ziemi. Każdego dnia uczestniczymy w cudzie, z którego nawet nie zdajemy sobie sprawy: Czytaj więcej…