Oddychamy do 30 tysięcy razy na dobę. Oddychamy w nocy i w dzień, gdy leniuchujemy i gdy ciężko pracujemy, gdy jemy, pijemy, śpimy, bawimy się… Oddech jest tak integralną częścią naszego istnienia, że w ogóle go nie zauważamy. Gdyby w tej chwili ktoś nas nagle spytał, czy oddychamy, pewnie potrzebowalibyśmy chwili, żeby odpowiedzieć.
Czy jednak potrafimy oddychać tak, aby nasze organizmy czerpały z oddechu maksymalnie dużo korzyści? Czy potrafimy oddychać tak, aby nasze mózgi otrzymywały tyle tlenu, ile potrzebują?
A jeśli nie, to co możemy zrobić, żeby oddech stał się potężnym źródłem energii i zdrowia?
Rezvan Ameli i Ewa Kaian Kochanowska są znakomitymi specjalistkami od uważnego oddychania. Pokazują krok po kroku, na czym polega dobry oddech i jak można się go nauczyć. Proponują proste ćwiczenia, których większość możemy wykonać dosłownie wszędzie, choćby przy biurku w pracy.
Alec Łysak objaśnia z kolei, jak wielkie znaczenie ma dobry oddech dla pracy naszych mózgów.
Nauczmy się więc świadomego, uważnego oddychania. To intrygująca droga do lepszego życia.
Zapraszamy do lektury:
Dobry oddech. Zmniejsz stres, popraw koncentrację, zapanuj nad emocjami
Ewa Kaian Kochanowska, Rezvan Ameli, Alec Łysak
Wydawnictwo: Charaktery
Spis treści:
Mocny, głęboki, naturalny 9
Ewa Kaian Kochanowska
Tlen i mózg 24
Alec Łysak
Część 2
LEKCJE ODDYCHANIA
Zanim zaczniesz 33
Rezvan Ameli
Lekcja 1: Uważne oddychanie 41
Lekcja 2: Oddychanie brzuszne 53
Lekcja 3: Oddychanie trzyczęściowe 65
Lekcja 4: Oddychanie rytmiczne 70
Lekcja 5: Oddech naprzemienny 75
Lekcja 6: Oddychanie oczyszczające 79
DODATEK
Skan ciała 85
Ewa Kaian Kochanowska
Progresywny relaks mięśni 92
Rezvan Ameli
O autorach 96
